[...] się trzema suplementami. *Gainerem - W kryzysowych sytuacjach ,w których braknie czasu na posiłek. *Białkiem - 1 porcja , codziennie pod wieczór. *Kreatyną - (5g) - DNT na czczo z rana , a w dni treningowe (5g) na czczo z rana , oraz (5g) po treningu. Przez rok. Dodatkowo nie wspomniałem nic o : *Kwasie Omega3 z czosnkiem (A dokładniej: [...]
a co do treningu? Wypowie sie ktos? Problemem tego forum jest to ze w 1 miejscu ktos pisze "biegac na czczo bo to super redukuje" a w innym miejscu "nie biegac absolutnie na czczo". Itd. A oba artykuly napisane przez osoby ze statusem trenerow/ekspertow. W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych [...]
a co do treningu? Wypowie sie ktos? Problemem tego forum jest to ze w 1 miejscu ktos pisze "biegac na czczo bo to super redukuje" a w innym miejscu "nie biegac absolutnie na czczo". Itd. A oba artykuly napisane przez osoby ze statusem trenerow/ekspertow. W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych [...]
[...] i przeciwnościami w dążeniu do doskonałości :-) 2.Staż: 8 lat - spore doświadczenie Po treningu siłowym 30min interwałów, natomiast rano na spokojnie 3-4x/tyg aeroby na czczo. Napewno już znasz swój organizm wystarczająco jednak ja bym uważał i bacznie sie przyglądał sobie przy interwałach . co do areobów na czczo pośród literatury [...]
Samo CP W DT: na czczo 3,5 miarki~9g przed treningiem 3,5 miarki W DNT: na czczo 3,5 miarki~9g w porze treningu 3,5 miarki CP+Mono W DT: na czczo 5g mono przed treningiem 3,5 miarki CP W DNT: na czczo 3,5 miarki CP w porze treningu 5g mono Lub wersja najbardziej oszczedna: CP+Mono W DT: na czczo 5g mono przed treningiem 3,5 miarki CP W DNT: na [...]
Dzięki, wezmę pod uwagę! Train low compete high - to jedna ze strategii. Druga to po prostu dostarczanie 50% kalorii z tłuszczu ;-) Trenowanie na czczo, to kolejna.
Ja słodkich żeli już bym nie wpakował, ale fakt, tyle żarcia w pewnym. momencie staje się mało komfortowe %-) Bro, ja ważyłem jeśli Cię to interesuje %-). Rano na czczo 73,9, potem weszło śniadanie i 3,8k kcal w czasie jazdy i po wszystkim 72,9 kg. Pewnie jakbym poszedł do WC, to by było z 1 kg mniej %-)
Zrobiłem pierwszy cykl niedawno na tej kreatynie, a dokładniej opakowanie 300 capsów: DT: 4caps(tj.5g kreatyny) rano na czczo + 4caps po treningu z 40g dextro juice olimpa DNT: 4caps rano na czczo Oczywiście dieta i dobry trening. W pierwszych tygodniach, ciężko mi było mówić o jakiś odczuciach, ale w 5,6 i bezpośrednio po zakończeniu cyklu [...]
mam pytanie, wlasnie zaczynam przygode z kreatyna biore dt - 4 na czczo , 4 po treningu dnt 4 na czczo pracuje na 1 zmiane i wstaje o godzinie 4 rano czy jest sens brania kreatyny o 4 rano ? czy nie ma to zlego wpływu na działanie czy bez roznicy o ktorej godzinie biore Zmieniony przez - adrian2212 w dniu 2015-03-17 23:59:17
Nie wiem jak na czczo ale poranne trening są spoko:D Tak teraz myślę, że ja raczej nie mam szans nic zjeść rano, bo raz że wtedy musiałabym wstać ok 4nad ranem, co jest nie wykonalne a dwa, jak przeanalizowałam ostatnie 2 tygodnie, to pierwszy posiłek wpadał ok 11:00 rano w pracy, albo 10:00 rano w domu. Swoją drogą nigdy nie byłam w stanie [...]
Musisz sprawdzić, ja nie jestem w stanie zrobić treningu na czczo nawet lekkiego, jest mi słabo. Zwykle wystarczy koktajl na szybko np. banan+whey, albo banana zapijam białkiem jak nie mam czasu zblendowac ;-) A nie masz możliwości poćwiczyć w trakcie treningu Młodego?
Musisz sprawdzić, ja nie jestem w stanie zrobić treningu na czczo nawet lekkiego, jest mi słabo. Zwykle wystarczy koktajl na szybko np. banan+whey, albo banana zapijam białkiem jak nie mam czasu zblendowac ;-) A nie masz możliwości poćwiczyć w trakcie treningu Młodego? Niestety nie, on ma sesję 45/50min i jego siłownia jest ok 20min samochodem od [...]
[...] na coś na co mam ochotę. Czasem jest to schabowy z ziemniaczkami, czasem jak jestem mniej głodny to sobie miksuje tylko truskawki z jogurtem naturalnym i wsio. Waga dziś na czczo 109kg !!! Masakra, od 4 tygodni nie dodaje żadnych kcal, a waga stopniowo w górę. Będzie co zrzucać na redukcji pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-14 [...]
[...] Ostatnie 2 tygodnie kręciłem po 60 minut. Chociaż przyznam się, ze aero w nie treningowe zdarzyło mi się z 5-6 razy odpuścić. WYMIARY W obu przypadkach robione na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm 21.04.2011 / 30.06.2011 Waga: 110,0 / 101,3 -8,7kg Barki: 134 / 136 +2cm Klatka napięta: 122 / 121 -1cm Klatka luzem: 119,5 / [...]
[...] BF'ie, więc mogę być tylko zadowolony. Teraz to co najważniejsze - POSTĘPY !! 1. Wymiary 2. Siła 3. Zdjęcia 1.WYMIARY Wszystkie wymiary za każdym razem robione były na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata / 23 lata Wzrost: 184cm / 184cm Czas : 10.10.2010 / 30.06.2011 Waga: 91,0 / 101,3 +10,3kg Barki: 126 / [...]
[...] przejściowej, wiec sporo. Za 4 tygodnie mam wyjazd na chorwacje, więc chciałbym w miarę możliwości poprawić formę Ogólnie to trzymam chyba formę z przed wyjazdu. Waga na czczo 100kg, więc jakieś 1,5kg spadło. Po wymiarach niby większej różnicy nie widać. Ale ludzie mówią, że trochę mniej taki napompowany jestem. Mogło coś spaść bo na redukcji [...]
[...] bcaa to mniejsze zakwasy(nawet na masie) i wydawało mi sie ze lepsza regeneracja, a i miecha chyba na redu za duzo tez nie poleciało a aero pod koniec szło w DNT 60min na czczo, a w DT po siłowym nawet czasem koło 50min i to na CKD, jak dobrze pamiętam, musiałbym w starym dzienniku poszperac;-) tylko ze starałem sie zeby było 1g na 10kg masy [...]
a.m. Akcja Plaża 2012 z Iron Horse
